A szemétszedés is elhozná a világbékét? Öngyógyítás beindítása #3 - testmozgással

Avagy, milyen egyéni lehetőségeink vannak az élővilág-barát és élettan-barát testmozgásra, a már korábban ecsetelt mulcsoláson és komposztáláson túl. Merthogy az igazi integratív egészség meglétének harmadik alapfeltétele, az alvás és a táplálkozás után, amin az öngyógyítás beindítása múlik, hogy a megfelelő módon megmozgassuk az unatkozó városi fotelhuszárokat, akiknek zabszem van a hátsójukban, és nem bírnak magukkal. Mindezt azért és úgy, hogy legyen vérkeringés minden porcikájukban, de mégse terheljék túl a testüket.

Öngyógyítás beindítása - 3. TESTMOZGÁS a friss levegőn

Öngyógyítás beindítása - 3. TESTMOZGÁS
a friss levegőn - szemétszedés
2024 tavasz (saját fotó)

Az életrevaló gyerekeimmel rendszeresen szervezek valamilyen közös testmozgásos programot. Ha jót akarok magunknak, ezt muszáj, mert mi sajnos egyelőre egy kisvárosi miniudvaros társasházban lakunk, aminek az az egyik legnagyobb hátránya, hogy a nagy virgonckodásuk során sokszor kis híján kirúgják a ház oldalát. Félő, hogy ha nem tornáztatom meg őket a megfelelő módokon, akkor előbb-utóbb ők és/vagy a berendezés nem fognak épségben megmaradni. Ha majd lesz udvarunk és kertünk, akkor lehet, hogy majd egyszerűen csak kizavarom őket a friss levegőre, vagy adok nekik feladatot a kertben. De amíg ez nincs, más megoldásokat kell találni. Habár szerencsére kinti felügyeletre mostanában már egyre kevésbé van szükségük, mert nagyok. Mindazonáltal, mindig élmény velük együtt alkotni valamit, szerencsére a környékünkön van több lehetőség is erre.

Földbarát, élővilág-barát és élettan-barát sportok: ez sem mindegy

A következő testmozgás formákhoz szükséges eszközöket csak egyszer kell megvenni, akár használtan is szerezhetünk belőlük, utána hosszú évekig működőképesek.

• A legegyszerűbb például, amikor kigurulunk a közelben elhaladó bicikliútra vagy az iskola parkolójába rollerozni, görkorcsolyázni. Természetesen nem elektromos, hanem lábbal hajtós rollerrel. Mivel nálunk nehezen fér el a bicikli, nincs tárolónk, ezért helyette rollerrel közlekedünk, mindannyiunknak van összecsukható saját járgánya.

• Ki szoktunk menni a közelünkben levő sportrepülőtérre is sétálni, tollasozni, megfelelő szél esetén sárkányt eregetni. Ez egy természetvédelmi terület, vadregényes részekkel, szépséges panorámával a budai hegyekre. Ilyenkor nem egy hátrány, hogy a világ végén lakunk, ahol mondhatni a madár se jár, de akadnak ilyen helyek.

• Tavaly ősszel derült ki számomra, hogy mondhatni a szomszédunkban figyel a kis városi jégcsarnok, ahol ősztől tavaszig hétvégente korcsolyázás közönségoktatást tartanak. Naná, hogy elkezdtünk átjárni, ez a sport kifejezetten sok testi képességet fejleszt, és legalább kipipáltam a korcsolyázni tanulás tételt is a bakancslistámon, és nagyon élveztem. Most már nemcsak nézem a jégtáncot a jutyubon, hanem kezdő szinten művelem is.

• El szoktunk menni együtt kertészkedni egy ismerősömhöz vagy a nagyszülőkhöz. Egy testnevelő tanár mondta, hogy az egyik legjobb mozgás a nagyobb gazok kihúzkodása a kertben, mert a legtöbb izomcsoportot megmozgatja. Ez valószínűleg így van, én is megtapasztaltam.

Földbarát, élővilág-barát és élettan-barát sport: kellemeset a hasznossal

Nem szeretem például a futóversenyeket és a konditermeket, soha nem is szerettem ezen életemben. Teljesen értelmetlen dolognak érzem csak úgy futkározni valahol körbe-körbe, pénzért emelgetni súlyokat fel-le. Természetesen ha nincs más lehetőség (ami nehezen hihető), akkor megteszi, de... Ha már testmozgás, lehetőleg legyen különlegesebb és fejlesztő hatású; és legyen minél többet a friss levegőn, ne egy izzadságszagú zárt helyen. 

Forrás: ARC kiállítás 2020, KlímavédVelem,
Farkas Erik (Facebook)

Például egy jó kis szemétszedés. Többször vettünk már részt tavasszal a városi köztisztasági napon is, mondhatni egy futóverseny helyszínén gyűjtöttük a szemetet. Habár tavaly szerencsére már alig volt ott eldobált szemét, így idén inkább mást fogok helyette kitalálni. Például segítsünk a nagyszülőknek a kertet rendbetenni, fát aprítani, lemetszett ágakat darálni, füvet nyírni, mulcsolni és hasonlókat. 

Egyébként a szemétszedés eső után köpönyeg, mert ha mindig mi takarítunk mások után, akkor túlságosan el fognak kanászodni a szemetelők. Meg kell tanítani őket, hogy legalább a kijelölt helyre dobják a hulladékukat, ha szép szóval nem megy, akkor radikálisabban! Igaza van Bruce Willis-nek az ARC promóciós plakáton: ha az energiaitaltól egyeseknek annyi erejük sincs, hogy a fémdobozt elvigyék a kijelölt gyűjtőbe, akkor minek isszák? És egyébként is: okos ember nem szemetel, a többinek pedig tilos! Egy még további lépésként pedig meg kell tanítani a szemetelőket szelektálni, újrahasznosítani. Ebben nagy segítség a flakonok új betétdíjas rendszere.

Egy kis sport élettani alapismeret

Hogy ne sérüljünk bele a sportba: minden testmozgást élettanilag megfelelően, személyre szabva érdemes művelni, hogy minden porcika épségben maradjon! A túlterhelést lehetőleg el kell kerülni, illetve minimalizálni érdemes; többek között fokozatosan emelve a mozgásadagot, helyes testtartással mozogjunk! Figyelni kell az edzés szakmailag helyes kivitelezésére: bemelegítés, edzés, levezetés, nyújtás. Optimális, jóleső elfáradásra kell törekedni. Időjárásnak és sportnak megfelelően felöltözve, védelmekkel ellátva menjünk sportolni, legyen nálunk szükség szerint kalap, jó minőségű napszemüveg, védőruha, védőeszközök, fizikai napvédő krém. Továbbá tartsuk optimális egyensúlyban a testmozgást illetően a kardio edzést (futás, séta, görkorcsolyázás, rollerezés, stb. - ezek jobban megdolgoztatják a tüdőt és az érrendszert), illetőleg az erősítést (nehezebb tárgyak emelgetése, ami jobban erősíti az izmokat).

Folytatása következik!

Gáz van, víz nincs: túlzott húsfogyasztás káros hatásai - a fenntarthatóságra

Mostanában sokat lehet hallani arról, hogy a szarvasmarhák metángázt termelnek, ami gyorsítja a globális felmelegedést. Ezért óva intenek a marhahús fogyasztásától, és mindenféle, olykor kifejezetten bizarr alternatív táplálkozási utakat kezdtek el keresni... 

Túlzott húsfogyasztás káros hatásai
- a fenntarthatóságra és az egészségre
(freeimages /
1257959_limousin_cow_staring)

Ahogy az lenni szokott, a szarvasmarha-metángáz összefüggés részigazság, például Gelencsér András egyetemi tanár alábbi videós előadásából megtudhatunk egy pontosabb képet a metángáz származási helyeiről... Ugyanakkor, a hús termelése jár, a káros metánkibocsátás mellett, a legnagyobb vízfogyasztással is - többek között. Egy kiló marhahús előállítása során körülbelül annyi környezetszennyező anyag termelődik, mint amikor egy átlagos fogyasztású autóval 250 kilométeres utat teszünk meg. Az egy kiló húshoz szükséges energia pedig annyi, amennyit egy 100 wattos izzó 20 napi folyamatos működése során fogyaszt. Ráadásul egy kilogramm marhahús tenyésztése során mindent egybevéve összesen 20 kilogramm széndioxid keletkezik – százszor több, mint a répa, negyvenszer, mint a liszt, húszszor, mint a tej, és tizenegyszer több, mint egy csirke tenyésztése közben.

Természetvédő-egészségvédő ökotáplálkozás a húsfogyasztás káros hatásai ellen 

Mindazonáltal, hogy közhelyeket hangoztassak, tényleg jobb a békesség, jobb a józanság, és jóból is megárt a sok. Hogy ne legyen szükség például olyan sok szarvasmarha tartására, egyáltalán nem ártunk vele magunknak, és a Föld bolygónak sem, ha csökkentjük a napjainkban sokszor túltolt húsfogyasztást. Előrebocsátom, hogy különcmagam nem vagyok a szélsőségek híve, nem vagyok vegetáriánus (habár tisztelem azokat, akik nem esznek húst), és nem is folytatok ketogén diétát; hanem a testem aktuális jelzései szerint táplálkozom, lehetőség szerint kerülve a függőségeket, de...

50 napos (környezetvédelmi) ökodiéta régebbről

Bármikor bele lehet kezdeni. A lényege, hogy egy hónapig csak olyan ételt fogyasszunk, ami 50 km-es körzeten belülről származik. (Beleértve a kenyérhez szükséges lisztet stb. is. Ahhoz az időponthoz képest, amikor legelőször hallottam erről, a termelői piacok megjelenésével és szaporodásával sokat fejlődött ennek a táplálkozási módnak a megvalósíthatósága.)

Húsmentes böjtölő ökonapok - nemcsak karácsony és húsvét előttre

A régi táplálkozási szokások mintájára, amikor is hetente maximum 1-2 napon került hús az asztalra. Legalább heti egy nap teljesen száműzzük az étrendünkből a húst. Minden húst, a szalámit, felvágottat, a májkrémet, a zsírt is.

További ökotáplálkozási tippek például itt: Ha nem így élsz, mondj le az egészségről...

Szerintem mindez nem olyan nagyon bonyolult...

Kb. 1:40-től:

Kényelmes kellemes finom puha meleg nemezpapucs: egészség- és környezettudatos ruha

Már volt régebben egy nemezelésről szóló írásom (Amőba a műszerfalon...). Ez a mostani tekinthető azon írás továbbfejlesztésének is, amikor is a lebomló gyapjú nemezt nemcsak autóillatósítónak és dísznek használjuk fel, hanem környezettudatos ruha is készül belőle. Illetve egész pontosan házi lábbeli. Ha már egyszer némely sportlábbeli tömeggyártók is próbálnak újrahasznosítani műanyagokat a termékeikhez.

Néhány éve, még a plandémia idején, az egyik kézműves magyar csoportban megláttam pár gyönyörűséges nemezpapucsot.

Akkor és ott eldöntöttem, hogy nekem valamikor, valahogyan lesz ilyenem.

Önellátás tanulás minden szinten

Egészség- és környezetbarát ruha
otthonra: nemezpapucs
(saját készítés, saját fotó)

A "valamikor"-ra 2025 nyarán került sor, a "valahogyan" pedig egy papucsnemezelő workshop lett, amit a Facebook szokás szerint, már fogalmam sincs, hogyan, de elém tett.

Naná, hogy megragadva az alkalmat, elmentem megtanulni a papucsnemezelést. Egyébként is kamaszkori mániám a ruhaneműk - lakástextilek alkotása - átalakítása - javítása, na és az újrahasznosítás - fenntarthatóság - önellátás népszerűsítése. Ennek a varrós részéről van egy másik blogomon is sok ízelítő - a mostanit azért nem oda teszem fel, mert alapvetően nem a varrás a technika lényege. Mindenesetre miért ne tudjon az ember lánya egyre több önellátó tevékenységet saját kezűleg megcsinálni e téren is? Méghozzá természetes és egészséges anyagokból.

Egészség- és környezettudatos ruha otthonra: nemezpapucs

Ez az első nemezpapucsom a workshopról. A méretét sikerült egy hangyányit túltolni, talán 43-as lábra is jó lenne, de inkább mehessek bele lakni, minthogy kiszorítsa belőlem a szuszt.

Vászonszatyor, petíció, "klímaima" - mit tehetünk a klímaváltozás ellen?

Sok, fenntarthatóság- és klímatudatos ember tanácstalan és kétségbeesett, mert érzékeli a klímakatasztrófát, az ember földi létezését lehetővé tevő HOLOCÉN EGYENSÚLY felborulását, de nem tudja, mit tehet még a megállításáért, esetleg visszafordításáért. Mert már minden tőle telhetőt, minden addig eszébe jutó cselekedetet elkövetett, erején felül is. Ezért egy, jogi akciókkal is kapcsolódó gyűlés után raktam össze magamban a következőket... És ezeket NEM úgymond a fenntartható "fejlődés" érdekében fontos meglépnünk, mindannyiunknak, hanem a FENNTARTHATÓ ÉLET érdekében. Egy véges méretű és kapacitású Föld bolygón NEM LÉTEZIK fenntartható fejlődés - már ha a fejlődés azt jelenti, hogy mindenből egyre többet, egyre jobbat, egyre szebbet juttatunk mindenkinek - azaz, a melldöngető gazdasági növekedést.

Mégis, hova növekedjünk folyamatosan, a Holdba?

Hétköznapi, egyéni és önkéntes ÖKOLÁBNYOM CSÖKKENTÉS - materiális szint

Notórius valóságtagadóknak jár minimum
egy jó erős virtuális oldalbaillentés
(fotó forrása: Facebook)

Alap a dekarbonizáció, a túltolt nagymellényű igények lejjebb adása a szükségletek szintjére, a minimalista életmód. Ez nem elég, ez csak a klímavédelem egy része, de enélkül nem fog menni! Sokat írtam már az elemeiről ezen a blogon. Például közösségi közlekedés, újrafelhasználás - továbbhasznosítás - újrahasznosítás (fast fashion helyett second hand), szelektív hulladékgyűjtés (göngyöleg visszaváltás), vászonszatyor és öko bevásárló zsák használat, helyi termelőktől való szezonális zöldségek és gyümölcsök beszerzése (a testi sejtjeink, az egész-ségünk is hálásak lesznek érte), permakultúrás kertészkedés, régi mesterségek visszahozása és újratanulása (pl. kovászolás), vegyszerek száműzése a háztartásból, faültetés, stb. stb. stb. Kinek mire van lehetősége.

Egyéni és/vagy csoportos JOGI akciók a döntéshozók felé - materiális szint

Ebben egyelőre kevesen járatosak, kevesen vannak tisztában a jogaikkal például klímagyilkos profitéhes cégekkel szemben, inkább környezetvédő szervezetek végeznek ilyen tevékenységet. Én is kezdő vagyok e téren. De ezen tudás szerencsére elsajátítható, és fontos is elmenni például közmeghallgatásokra és ott véleményt nyilvánítani; lehet petíciókat és aláírásgyűjtéseket indítani és menedzselni; feljelentéseket tenni és polgári pereket indítani; végső esetben tüntetést szervezni, stb. És még ott vannak a közösségi médiában a hivatalok szakmai Facebook oldalai is, illetve esetenként hivatalos email címek. Ezeken szabadon lehet és fontos is nemtetszést nyilvánítani, akár tömegesen is! Mert hallatni kell a hangunkat a megfelelő módokon, néma embernek hivatal se érti a szavát!

Lavórtorony a kádban? Fapados szürkevíz hasznosítás házilag

Ha szeretnénk elég egyszerűen megtakarítani a vízdíj számla HARMADÁT (nem vicc!): a következő szerkezet sok háztartásban összerakható.

Szakemberek mondják: nem lennének ilyen súlyos aszályok, ha a vízügy VISSZATARTANÁ, TÁROLNÁ a folyóvizeinket az Alföldön... méghozzá nem víztározókban, hanem magában a talajban (azaz, a folyószabályozás ökológiai szempontból némileg elhibázott lépés volt...). 

Lavórtorony a kádban,
szürkevíz hasznosítás
házilag (saját fotó)

A folyóvizeket nemcsak az Alföldön, a talajban lehet visszatartani, hanem a háztartásban is - ha így teszünk, a természet és a pénztárcánk is szeretni fogja.

Háztartási vízvisszatartás - víz újrahasznosítás: szürkevíz hasznosítás házilag

A fotón az én házi fapados szürkevíz hasznosító - kezelő "rendszerem" látható. Ez 3 db lavór a fürdőkádban: egy nagy, egy közepes és egy kicsi.

A kicsi lavór nem itt szokott lenni, hanem a mosdókagylóban a csap alatt, gyűjti a kézmosásra használt vizet, amit remekül lehet használni pl. a budi leöntésére, de akár ruhaáztatásra is. Fürdőszobai budik előnyben.

Ha megtelik a kézmosóvíz gyűjtő lavór, és még nem tudom felhasználni, mert nem kell leönteni a budit, akkor átöntöm a nagy lavórba, ott gyűlik. Azt pedig búraszerűen letakarom a közepes lavórral, hogy ne párologjon. Mert azért a fal penészedését jobb így megelőzni.

A víztartályos lavórrendszert olykor ki kell tisztítani (beteges mikrobafóbiásoknak gyakran, immunrendszerükben bízóknak ritkábban 😏). A tisztítás megoldható citromsavval, mosószódával és hasonlókkal környezetbarát módon.

Hamis nyár: a szenegáli görögdinnye és a szezonális nyári gyümölcsök hatásai

Nemrégiben, így télvíz vége felé, február második felében jártam a jól bevált zöldségesünknél. Láttam, hogy ott figyel nála egy fél görögdinnye a rekeszek tetején. Egyenesen a "közeli" Szenegálból hozták.

Import szenegáli görögdinnye
és társaik elhallgatott veszélyei,
kockázatai és mellékhatásai

Kérdeztem a kereskedőtől, hogy ez ugye akkor egy kerozin-elpöfögtetős történet? Azt mondja, nem, mert nem repülővel hozzák, hanem konténerszállító teherhajóval. Tehát inkább gázolaj-elpöfögtetős történet. Mindenesetre teljesen hasonló az egyiptomi eperhez, az import (többnyire equadori) banánhoz, a spanyol paradicsomhoz és társaikhoz. Hű de tuti. De ha jót akarunk magunknak, csak akkor együnk ilyet mostanában, ha nagyon muszáj, csakis a legvégső esetben... Ha például sztárcukrászok vagyunk, és muszáj (vegyszeres és tápanyag-hiányos) dinnyetortát sütni az Atyaúristen századik születésnapjára, mert hiánybetegségeket és toxintúlterhelést akarunk neki okozni.

Plusz vegyszerek, mínusz tápanyagok - és még egy, nem mellékes tényező

A fentiek azért is erősen megfontolandók, mert a görögdinnye, mint a nyári gyümölcsök jó része, belülről HŰT minket, méghozzá erőteljesen. Hiszen a nagy része víz! Tél végén, tavasz elején pedig még nincs olyan meleg kint, hogy erre valóban szükségünk legyen. Hacsak nem akarunk még emiatt is megbetegedni!
(Egyébként ez a zöldséges kereskedő szerencsére egy korrekt figura. A boltjában a legtöbb terménycímkén ki van írva, hogy magyar termék, és őt ismerve ez igaz is. Hiszen helyi kistermelő gazdák terményeit is szokta árulni...)

Elektromos autó hátrányai - legyen inkább közösségi közlekedés és energiatakarékosság!

Egy kis szünet az import primőr zöldségek-gyümölcsök hátrányainak bemutatásában és az idényzöldségek-gyümölcsök előnyeinek kidomborításában (van még a tarsolyomban ilyen).

Mostanában sokfélét hallani az elektromos - akkumulátoros járművekről, az előnyeikről, és bizony a hátulütőiről is. Elég csak az akkumulátorgyárakkal kapcsolatos felháborító híreket megnézni. Magyarországon sokkoronás termőföldekre építik őket (mintha direkt akarnák elszennyezni az ország fő értékét), magzatkárosító vegyszereket eregetnek a levegőbe, a dolgozóik testében nehézfém felhalmozódást találtak, hatalmas a víz- és energiaigényük, a szennyvizüket el kell vezetni és meg kell(ene) tisztítani, és így tovább.